Մելատոնինը քնի համար.

Մելատոնինի օպտիմալ չափաբաժնի վերաբերյալ կոնսենսուս չկա, չնայած փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս խուսափել չափազանց բարձր չափաբաժիններից: Ուսումնասիրություններում դեղաչափերը տատանվում են 0,1-ից մինչև 12 միլիգրամ (մգ): Հավելումների տիպիկ չափաբաժինը կազմում է մեկից երեք միլիգրամ, բայց արդյոք դա տեղին է որևէ կոնկրետ անձի համար, կախված է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են նրա տարիքը և քնի հետ կապված խնդիրները: Դուք կարող եք գտնել մելատոնին միկրոգրամներով (մկգ), 1000 մկգ-ը համարժեք է 1 մգ-ի:
Որոշ մարդիկ զգում են ցերեկային քնկոտություն, երբ օգտագործում են մելատոնին որպես քնելու միջոց: Եթե ​​դուք զգում եք դա, դա կարող է լինել, որ ձեր դեղաչափը չափազանց բարձր է: Ցանկալի է սկսել հնարավոր ամենացածր դեղաչափից և աստիճանաբար բարձրանալ ձեր բժշկի հսկողության ներքո:
AAP-ը խորհուրդ է տալիս երեխաներին 3-6 մգ-ից բարձր չափաբաժիններ չկիրառել և նշում է, որ շատ երիտասարդներ արձագանքում են 0,5-ից 1 մգ փոքր չափաբաժիններին: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ավելի ցածր չափաբաժինների օգուտներ են բերում նաև մեծահասակների մոտ:
Օրալ հավելումները կարող են արյան մեջ մելատոնինի մակարդակը հասցնել շատ ավելի բարձր մակարդակի, քան սովորաբար արտադրվում է մարմնի կողմից: Օրինակ, 1-10 մգ դեղաչափերը կարող են բարձրացնել մելատոնինի կոնցենտրացիան 3-ից մինչև 60 անգամ սովորական մակարդակի վրա:⁷. Այդ իսկ պատճառով մելատոնին ընդունող մարդիկ պետք է զգույշ լինեն նախքան բարձր չափաբաժիններ ընդունելը: